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Coaching Ménopause
MénoDécomplexée

"Se métamorphoser en toute sérénité"

Les premiers symptômes de la préménopause apparaissent environ 5 à 10 ans avant l'arrêt définitif des règles (ménopause) : bouffées de chaleur, fatigue, insomnies, changement de morphologie, troubles de l'humeur, stress, sécheresse vaginale, perte de libido...la liste peut-être longue. Nous sommes nombreuses à traverser cette étape seule, avec assez peu d'informations. A cette période difficile peut s'ajouter également d'autres événements de vie : départ des enfants, transition professionnelle, parents à prendre en charge...

Une activité sportive personnalisée, une meilleure compréhension de nous-même durant cette période déstabilisante de notre vie peuvent agir sur notre bien-être physique et émotionnelJe propose de vous accompagner sur ce chemin afin que vous ne soyez plus seule face à vos questions, symptômes, changement d'humeur et que vous puissiez retrouver vitalité et équilibre.

 

J'ai décidé d'appeler cet accompagnement « MénoDécomplexée » parce que la ménopause ne doit plus être un tabou, nous avons tout à gagner à parler de nos troubles pour les dédramatiser. J'anime par ailleurs des cercles de femmes afin de partager, de se nourrir au contact de l'autre pour retrouver un lien de sororité.

 

Cet accompagnement se veut positif, motivant et efficace pour que vous puissiez vivre pleinement cette phase naturelle de la vie d'une femme. Le coaching MénoDécomplexée s'articule autour de deux grands programmes pour tonifier le corps et positiver l'esprit. Ce coaching regroupe une gamme variée de services entièrement personnalisés, en tête à tête avec moi-même à raison d'un RDV par semaine en présentiel ou en visio, une disponibilité sur WhatsApp.

Programme MénoForme (Pack 1): Une offre incluant un volet sportif à raison d'une séance d'une heure par semaine. L'activité revêt une importance particulière durant la ménopause. Je vous propose un programme personnalisé en fonction de vos besoins et envies. L'objectif est de vous aider à vous sentir bien dans votre corps, à le sculpter tout en prenant plaisir dans l'exercice. Vous pouvez également me poser toutes vos questions sur WhatsApp.

Programme MénoBien-être (Pack 2) : Je vous accompagnerai dans le domaine du bien-être à raison d'une séance par semaine au cours de laquelle nous déroulerons un programme qui fournira des fondations nécessaires à votre épanouissement. L'objectif étant que vous disposiez des outils pour vous sentir bien dans votre peau et dans votre tête. Vous pourrez également me poser toutes vos questions sur WhatsApp.

Inclus dans chaque programme : 

              RDV en visio ou en présentiel d'1 heure chaque semaine pour une activité sportive (Pack 1) ou une séance de coaching (Pack 2).

 

              ​Disponible sur WhatsApp, je vous suis et vous réponds dans les 2h du lundi au vendredi​.

Durée du programme : 1 à 3 mois. Il est possible d'opter pour un seul des programmes Pack 1 ou Pack 2 ou de choisir les 2 packs. Prix dégressif en fonction de la durée du programme et du nombre de packs. Dans tous les cas, la durée et les conditions de déroulement  du programme sont discutées et validées avec vous avant le démarrage. Cet accompagnement vise à vous donner des outils pour vous épanouir durablement et donc à vous passer de votre coach.

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Programme MénoForme

(Pack 1)

Vous savez que vous avez besoin de faire de l'exercice mais vous inscrire dans une salle de sport ne vous emballe pas. Vous voulez un coach dédié qui comprend ce dont vous avez besoin pour soulager vos symptômes de la ménopause et retrouver vitalité et légèreté.

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  • Yoga, des postures pour atténuer les symptômes liés aux baisses d'hormones et retrouver souplesse et silhouette harmonieuse,

  • Pilates et renforcement musculaire, afin d'entretenir et conserver une tonicité musculaire, l'accent est mis sur les muscles profonds du dos et des abdominaux,

  • Travail du plancher pelvien, travail en douceur des abdominaux (hypopressifs) pour préserver son périnée au quotidien,

  • Techniques auto-massages de la silhouette pour booster la circulation sanguine et drainer la lymphe, combattre la rétention d'eau et chasser les toxines,

  • Recommandations diététiques, conseils pratiques adaptés pour être en forme et limiter la prise de poids, des tips pour éviter le grignotage.

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Programme MénoBien-être

(Pack 2)

Vous avez du mal à gérer vos symptômes de la ménopause en plus de votre travail, de votre famille ou d'autres engagements. Vous avez besoin d'outils, de conseils pour prendre soin de vous et vous sentir bien dans votre peau et votre tête.

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  • Techniques de respiration, exercices de relaxation, méthodes de gestion du stress, pour apaiser les bouffées de chaleur, améliorer la qualité du sommeil et réduire l'impact émotionel,

  • Séances de coaching de transition pour maintenir confiance en soi, redéfinir ses priorités personnelles et professionnelles lors de cette phase de changement, 

  • Yoga du visage, gym faciale, pour tonifier sa peau et retrouver un teint lumineux pour des effets visibles et réconfortants sur l'image de soi,

  • Conseils vestimentaires adaptés à sa morphologie pour mettre en valeur la silhouette et la personnalité et se sentir bien dans sa peau,

  • Recommandations compléments et remèdes naturels, pour soutenir la baisse des hormones.

160€/mois (4 RDV et suivi)

380€/trimestre (12 RDV et suivi)

160€/mois (4 RDV et suivi)

 380€/trimestre (12 RDV et suivi)

280€/mois (8 RDV et suivi)

680€/trimestre (24 RDV et suivi)

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