Programme les Fondations
Ventre plat et Périnée préservé
Retrouvez un centre fort, un ventre gainé en profondeur tout en protégeant son périnée.
Des séances guidées pour comprendre et maîtriser la technique de l'aspiration hypopressive et acquérir les bons réflexes pour renforcer votre ventre en protégeant votre périnée de toute pression.
Ce que vous allez apprendre à travailler
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Mieux ressentir la sangle abdominale profonde (le transverse)
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Coordonner l'expiration et l'aspiration hypopressive
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Engager le centre en toute sécurité sans pression intra-abdominale
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Adopter les bons placements posturaux au quotidien
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Gagner en longueur et libérer les tensions du dos
Le programme
5 séances de 8 à 13 minutes
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Comprendre et ressentir (Placement & Respiration)
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Activer le centre en douceur
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Réveiller le transverse, renforcer la sangle abdominale profonde
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Garder un ventre stable en mouvement
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Renforcer sans pousser sur le périnée
Pour qui ?
Pour les femmes qui veulent retrouver un ventre plat et une posture solide, tout en préservant leur périnée, idéale en reprise d'activité, après 40 ans ou simplement pour pratiquer le Pilates et l'hypopressif en toute sécurité.