Programmes et séances
en ligne
"Yoga, Pilates et Renforcement musculaire après 40 ans, à pratiquer chez soi, à son rythme"
Les Fondations
Programme Ventre plat et Périnée préservé
Apprenez à gainer le ventre en profondeur grâce à une approche progressive basée sur la respiration et l'aspiration hypopressive, sans pression excessive sur le périnée.
• 5 vidéos de 10 min
• Exercices guidés pas à pas
• Sans matériel spécifique
• À pratiquer à votre rythme
Tarif : 75 €
MénoEquilbre
Programme Ménopause
Des séances accessibles et pédagogiques pour bouger, respirer et prendre soin de soi en période de ménopause, avec un travail ciblé selon les principaux inconforts rencontrés : ballonnements, sensation de jambes lourdes, rétention d'eau, bouffées de chaleur, sommeil, stress...
• 5 vidéos de 20 min
• Une séance selon vos besoins
• Sans matériel spécifique
• À pratiquer à votre rythme
Tarif : 75 €
Vidéos sur mesure à la demande
L'OFFRE PREMIUM
Un accompagnement plus complet avec une vidéo personnalisée et des supports pour faciliter la pratique au quotidien.
Comprend :
• 1 vidéo sur mesure (20 à 30 min)
• 1 mini-vidéo d'introduction
• 1 PDF récapitulatif
• 1 PDF thématique si nécessaire
• Accompagnement WhatsApp pendant 7 jours
Tarifs :
• 1 vidéo : 60 €
• Pack 3 vidéos : 150 €
• Pack 5 vidéos : 240 €
