Programmes et séances
en ligne
"Yoga, Pilates, Renforcement - Pratiquer à son rythme où que l'on soit"
Programme Périnée en ligne
Solide de l'intérieur
Des séances pour retrouver un périnée tonique, mobile et fonctionnel, notamment après 40 ans ou une grossesse.
Un travail progressif autour de la respiration, du relâchement et du renforcement, pour mieux ressentir votre périnée et sortir du réflexe de contraction permanente.
Les séances vous guident pas à pas pour comprendre, relâcher et engager au bon moment, en lien avec le mouvement.
5 séances de 10 à 15 minutes
À pratiquer chez vous, à votre rythme
Sans matériel spécifique
Tarif
Programme Périnée : 75 €
Pack Pilates et Renfo doux en ligne
Des séances de Pilates et de renforcement musculaire pour varier les sensations, renforcer le corps en profondeur et entretenir la motivation, notamment après 40 ans.
Les séances combinent travail du centre du corps, renforcement global et coordination respiration/mouvement, afin d’éviter la routine et de stimuler le corps autrement.
Chaque séance s’appuie sur un matériel du quotidien, facilement disponible dans la maison : balai, bouteilles d’eau ou haltères, chaise, coussin, serviette, mur et ballon.
7 séances (20 à 30 min) – 7 matériels différents
Tarif
Pack complet : 150 €
Yoga à la carte - Séances en vidéo
Des séances de yoga guidées, à pratiquer quand tu en as envie, à ton rythme, sans contrainte de temps.
Ici, pas de performance, pas de programme imposé, pas de transformation à atteindre.
Ces vidéos proposent une approche du yoga accessible, respectueuse du corps et de ses variations.
Chaque séance (30 à 40 min) est pensée pour s’adapter à ton énergie du moment : bouger quand le corps en a besoin, relâcher quand c’est nécessaire ou simplement prendre un temps pour toi.
Certaines séances donnent envie de bouger, d’autres de ralentir.
Tu prends ce qui te convient, simplement.
Tarifs
5 séances vidéos : 75 €
10 séances vidéos : 135 €
Accès illimité aux vidéos après achat.
Pour un besoin spécifique, les vidéos sur mesure sont plus adaptées.
L'OFFRE STANDARD
Un accompagnement personnalisé, conçu selon tes besoins, ton corps et ton rythme.
Après un échange, je crée une vidéo sur mesure adaptée à tes objectifs (douleurs, périnée, posture, respiration, renforcement, détente…) que tu peux refaire autant de fois que nécessaire, chez toi.
Format
1 vidéo personnalisée ( 20 à 30 min)
Pour qui ?
Idéal si tu veux une séance ciblée, précise et totalement adaptée à toi, sans contrainte d’horaires.
Tarif
40 €
L'OFFRE PREMIUM
Un accompagnement complet et approfondi, pour aller plus loin qu’une simple séance.
Après un échange personnalisé, je crée une vidéo principale sur mesure, accompagnée de supports pour mieux comprendre et intégrer la pratique dans ton quotidien.
Ce que comprend l'offre
• 1 vidéo personnalisée de 20 à 30 minutes
• 1 mini-vidéo d’introduction (~6 minutes)
• 1 PDF récapitulatif des fondamentaux abordés
• 1 PDF thématique si nécessaire (sommeil, digestion, hygiène de vie…)
• Accompagnement WhatsApp pendant 7 jours pour questions et ajustements
Pour qui ?
Idéal si tu souhaites un suivi plus complet
Tarifs
60 €
Forfait 3 vidéos : 160 €
Forfait 5 vidéos : 250 €
Vidéos sur mesure à la demande